プロテインってどれを飲めばいいの?そんな方のためのプロテイン解説!

こんにちは!かけるです!

 

 

筋トレを始めて

プロテインを飲もう!

けど「色々種類があるし、、、」

どれを飲めばいいの?

 

今回はそんな方のために

どのプロテインを飲めばいいのかお伝えします!

 

まず、プロテインは大きくわけて3種類

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ホエイプロテイン

恐らく皆さんが主にイメージしている

プロテインがこのホエイプロテインです。

 

 

ホエイプロテイン

筋肉の主成分の必須アミノ酸を含んでいて筋肉の修復に効果的です。

消化吸収が早いためトレーニング直後に飲むとトレーニングの効果を高めることが期待されます。

 

基本的に身体を大きくする時はこのホエイプロテインを飲みましょう!

 

カゼインプロテイン

このプロテイン疲労回復に効果的なグルタミンを含み

 

ホエイプロテインよりも吸収がゆっくりで腹持ちがいいため

ダイエットをする人にはカゼインをおすすめします!

 

 

ソイプロテイン

このプロテインの特徴は大豆が原料ということです!

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先程、説明した2つのプロテインは牛乳を原料にしてます。

 

このソイプロテイン

大豆イソフラボンに含まれる美肌、脂質代謝の促進効果による脂肪燃焼効果が期待できます!

 

美容、体型維持をしながらのダイエットの方にはおすすめです!

 

【最後に】

今回は各プロテインの解説をしました!

各々、目的にあったプロテインを選ぶのに役立ててください!

 

今回はここまでです!

閲覧いただきありがとうございました!