筋トレ初心者必見！プロテイン以外に取った方がいいもの！

こんにちは！かけるです！

筋トレ初心者の方でもプロテインは飲んだ方がいい！それは把握していると思います！

しかし！

プロテイン以外にも摂取した方がいい物があるんです！

今回はそんなも物を紹介します！

【EAA】

食べ物からタンパク質を取ると、胃などで分解されてアミノ酸になり各組織に届けられます。

そのためタンパク質を体に届けるためにはアミノ酸が必要です！

まず、アミノ酸は2種類に分けられます。

非必須アミノ酸

体の中で自ら合成できる。

必須アミノ酸

体の中で自ら合成できないため

食事から摂取が必要です。

このEAAは必須アミノ酸を摂取できるサプリメントとなってます！

【特徴】

消化吸収が早い！

消化吸収がホエイプロテインの6倍ほど早いです。

【摂取タイミング】

1.朝

2.筋トレ前中後

【BCAA】

【特徴】

1.筋肉の合成

2.筋肉分解の抑制

3.筋肉疲労の回復

【摂取タイミング】

BCAAは味が美味しいものが多いです！

トレーニング中に飲むことをおすすめします！

筋肉痛のの治りが遅いから早くしたい！

そんな方にBCAAをおすすめします！

最後に

今回はプロテイン以外のサプリメントを紹介しました！

どちらもAmazonなどで簡単に買えるので

トレーニングの効果をより高めたい方は

是非、試してみてください！

今回はここまでです！

閲覧いただきありがとうございました！