あなたはこのまま 一生ガリガリだと 諦めていませんか？ こんにちは！かけるです！ 私はもともと 170cm58kgの ガリガリ高校生でした。 プールに行けば細すぎて脱ぐのが恥ずかしく。 周りから細すぎとバカにされ、 太りたくても太れず。 なかなか自分の体に自…
こんにちは！かけるです！ 筋トレ初心者の方でもプロテインは飲んだ方がいい！それは把握していると思います！ しかし！ プロテイン以外にも摂取した方がいい物があるんです！ 今回はそんなも物を紹介します！ 【EAA】 食べ物からタンパク質を取ると、胃など…
こんにちは！かけるです！ 筋トレを始めて プロテインを飲もう！ けど「色々種類があるし、、、」 どれを飲めばいいの？ 今回はそんな方のために どのプロテインを飲めばいいのかお伝えします！ まず、プロテインは大きくわけて3種類 ホエイプロテイン カゼ…
こんにちは！かけるです！ 身体が綺麗に見える筋肉を付けたい！ そう思ったら必須なのが背中の筋肉です！ 背中の筋肉があると前後どちらから見ても身体のラインが綺麗に見えます！ そこで今回は 身体を綺麗に見せたい！そんな方に おすすめの背中のトレーニ…
こんにちは！かけるです！ 今回は筋トレを始めたばかりの人に向けたお話になります。 筋トレ初心者じゃないよ！ そんな人は再認識するつもりでみてください！ さて、皆さんはビッグ3って知ってますか？ 「筋トレを始めたけど知らない」 そんな人はとっても重…
こんにちは！かけるです！ 突然ですが！ 筋トレをやっていると 「胸は筋肉がついてきたけど腕が太くならないなぁ」 こんなような悩みがでてきます。 これは得意な部位、苦手な部位が誰にでもあるので仕方ありません。 では「苦手な部位は筋肉をつけるのは諦…
こんにちは！かけるです！ 周りから「体型が変わった！」こう思わせるのって 胸板が厚くなった、肩幅がでかくなった、背中が逆三角形！とかこの辺りの変化が1番察知されやすいと思います。 なので今回は肩のトレーニング紹介をしたいと思います！ ・インクラ…
こんにちは！かけるです！ 何事も継続するのって難しいですよね！ 継続できる人ってすごいと思います！ 今回は筋トレを始めたけどモチベーションが無くなった時の立ち直り方を1つ紹介します！ そんな方法とは！ ・思い切ってやらない 僕にも筋トレのやる気が…
こんにちは！かけるです！ 同じ時期に筋トレを始めたけど自分はなかなか筋肉が付いてこない、、、 そう思った人がいると思います！ 僕の友達にもそんな悩みを抱えている人がいました。 同じ時期に始めただけに負けたくないですよね 今回はそんな人の筋肉がつ…
こんにちは！かけるです！ 筋トレを始めて食事も大切なのはわかってるけど 何を食べたらいいの？ そう思ったことがあると思います！ 僕もありました！ けど食事って本当に大切なんです！ 折角トレーニングを頑張ったのに食事を怠ったら意味がありません。 な…
こんにちは！かけるです！ 筋トレをしているのに身体の変化がない、、 しっかり追い込んでる！と思ってたのに体型変わってない そんな経験ありませんか？ 今回は筋トレをしているのに筋肉が伸び悩んでいる人の原因を伝えて行こうと思います！ 1.刺激が足りて…
こんにちは！かけるです！ 突然ですが！綺麗に割れた腹筋ってカッコイイですよね！ 夏が近づくと腹筋を意識する人も多いと思います！ お腹周りを意識した人ならわかると思いますが 横腹のお肉ってなかなか落ちないし どうやって落とせばいいの？って悩んだこ…
こんにちは！かけるです！ 前回の記事では怪我を避けるトレーニング方法を取り上げましたが 今回は効率よくトレーニングをする方法をお伝えします！ 筋トレに効率とかあるの 筋トレを始めたばかりの人はそう思うかも知れません 僕も始めたての頃はやりたい部…
こんにちは！かけるです！ 「怪我」これって誰もがしたことあると思います。 擦り傷、打撲、骨折などなど 度合いは色々ですが怪我って嫌ですよね。 生活に支障をきたしたり何かしらに制限をかけられる事もあると思います！ 僕もサッカーを大学までやってまし…
こんにちは！かけるです！ 前回は腕の紹介をしましたが腕だけ太くなってもやっぱり不格好だから他の筋肉も付けたい！ そう思う人が多いと思います！ なので今回は腕と同じぐらい人気な胸を大きくする方法を紹介します！ 今回、紹介するトレーニングは2つあり…
こんにちは！かけるです！ 筋トレを始めるとやっぱり腕を太くしたい！ 胸筋があるとかっこいい！なんて思ったりしますよね！ 僕も始めたての頃は胸筋があるとかっこいい！ と思い、胸トレをめちゃくちゃやってました笑 でも、思うように筋肉がつかない、、、…
こんにちは！かけるです！ 何事も続けることって簡単なようで難しいですよね！ それが筋トレのように 自分を追い込む事なら尚のこと やり始めはモチベーションが高いけど、、 キツくてやる気がおきない、、 この記事では 少しの日常の変化で そんな悩みを解…
こんにちは！かけるです！ もともと細身の身体でどれだけ筋トレをしても思うように筋肉がつかない、、、 そんな悩みを僕も抱えたことがありました。 ですがこの記事では、 筋トレの効果を高めるための 方法をお教えします！ 【なぜ筋肉がつかないのか】 では…
こんにちは。かけるです！ まずはじめに 周囲より細い身体に悩んでいるあなたはこのブログに出会えてとてもラッキーです！ このブログには僕が体型を変えていく上でもっと早く知りたかった！ という事を書いているからです！ ではその情報とはなにかというと…
